3 Minuten Atemraum Kurzmeditation – Wenn es mal stressig ist!
Zusammenfassung
Der 3 Minuten Atemraum ist eine sehr wirksame und schnell erlernbare Achtsamkeitsmethode – ein sogenanntes „Tool in the Pocket“, welches hilft in stressigen Situationen einen kurzen inneren Scan, Status zu erheben – dann bewusste Atemzüge zu machen – um dann danach wieder ein erneutes Stimmungsbild zu machen. Und es ändert sich immer etwas, auch wenn es nur ein Nuance ist. Aber wichtig ist es immer wieder zu üben, damit man es zur Verfügung hat in einer intensiven Situation.
Barbara erzählt uns heute wie dieses Tool anzuwenden ist und wie sie zum Thema Achtsamkeit gekommen ist.
Wenn Du diese Meditation ausprobieren willst – dann schreibe an barbara@mindfullife.at und schon bekommst du die MP3!
Hier kannst du dir die Beschreibung des 3 Minuten Atemraum runterladen.
In der Videoserie Reihe „Mindful Monday“ wird Barbara in den kommenden Wochen und Monaten Videos zu verschiedensten Aspekten des Themas Achtsamkeit vorstellen.
Achtsamkeit, Mindfulness, MBSR ist heute zu einem Megatrend geworden. Diese Videos werden Euch einen Einblick in unterschiedliche Bereiche dieses Themas geben. Weiters sind viele nützliche kurze und praktische Achtsamkeits-Tipps und Anleitungen in den Videos zu finden!
Dein Gastgeber
Barbara Ertl, Begründerin von „Mindful Life“ vereint 25 Jahre Erfahrung in der Wirtschaft in verschiedenen Branchen im Bereich Change Management/Projekt Management mit Ihrem fundiertem Wissen und Erfahrung als Achtsamkeitstrainer, MBSR-Lehrer, Meditationslehrer und Mindful Hatha Yoga Trainerin.
Mit den Podcasts & Videos der Serie „Mindful Monday“ kannst du mit Inspirationen, Informationen, achtsamen Tools und Tipps & Tricks in die achtsame Woche starten!
Barbara Ertl wird von Birgit Navrata – eine vielen Hören bekannte Stimmer aus ORF1 – im Rahmen des „Mindful Monday“ immer wieder mit neuen, aktuellen Fragen zum Thema Achtsamkeit gefragt und steht gerne Rede und Antwort!
Ihre Vision
Menschen zu inspirieren und sie bei der Entfaltung ihrer eigenen Persönlichkeit mithilfe von Achtsamkeit/Mindfulness zu begleiten.
Ihr Angebot
MBSR Kurse (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
Corporate Mindfulness – Achtsamkeit in Organisationen
Mindful Business Club
Mindfulness Practices
Mindfulness Coaching
Mindful Podcast & Videos
Mindful Hatha Yoga
Was ist deine Meinung?
Ich freue mich wenn du deine Meinung mit mir teilst!
Du möchtest in mein Video kommen?
Wundervoll! Ich suche einerseits immer wieder an Achtsamkeits interessierte Menschen, die mir interessante Fragen stellen, und andererseits auch Achtsamkeits „Profis“ deren Sichtweise und Meinung ich gerne gemeinsam diskutiere!
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