MBSR Kursinhalte

8-Wöchiger MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn

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Was erwartet Sie in einem 8-wöchigen MBSR-Kurs?

Ein MBSR-Kurs ist vor allem erfahrungsbezogen. Viele Achtsamkeitsübungen ermöglichen den Kursteilnehmern besser in die Wahrnehmung und ins Spüren zu kommen.

Die Kernelemente unseres Trainingsprogramms
  • Achtsame Körperübungen im liegen (Body Scan) und in Bewegung (sanftes Yoga u.a.)
  • Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, …)
  • Gehmeditation
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
  • Begleitende, regelmäßige Übungspraxis zuhause (30-45 min.)
  • Tag der Achtsamkeit/Stille
Wir erarbeiten gemeinsam folgende Themen
  • Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren
  • Lernen mit Stress zukünftig mit umgehen können
  • Unterscheidung von Stressauslöser & -reaktionen
  • mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen umgehen können
  • Einfluss von Denkmustern und Einstellungen zu erkennen
  • Bewusstes Essen und achtsames Genießen
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Was erhalten sie von mir?

  • Kostenfreier Impulsworkshop zum Thema MBSR
  • Ein persönliches/telefonisches Vorgespräch, das dem gegenseitigen Kennenlernen dient und der Klärung der Erwartungen
  • 8 wöchentliche Kurseinheiten à 2,5 Stunden
  • Wöchentlichen Erfahrungsaustausch der Kursteilnehmer
  • „mp3-Files“ mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen/Meditationen
  • Tag der Achtsamkeit und Stille zur Vertiefung des Gelernten
  • Umfangreiches Kurshandbuch (ca. 100 Seiten)
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Was gibt es sonst noch wichtiges zu wissen?

  • Wir üben ihn Kleingruppen von mind. 6 – max. 10 Personen.
  • Kommen Sie, wie Sie sind, sie benötigen keine Vorkenntnisse
  • Der Body Scan und die Sitzmeditation können im Bedarfsfall auch auf Sesseln durchgeführt werden.
  • Die im Kurs durchgeführten Yogaübungen sind ausgesucht sanft und somit einfach durchführbar.

Wann findet der nächste Kurs statt

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – 8 Wochen-Kurs

Was ist MBSR?

Liess mehr über Stressbewältigung durch Achtsamkeit hier

Mindfulness-Based Stress Reduction – 8 Wochen-Kurs

Der nächste 8 Wochen Mindfulness-Based Stress Reduction Kurs findet im Frühjahr 2020 statt. 14.04.2020 – 2.6.2020 / 18:30 – 21:00 Uhr